Imunitatea este cel mai important lucru pe care îl are o persoană. Depinde de el cum vor decurge bolile de severitate diferită și ușurința de a infecta o persoană cu ele. Pentru a preveni consecințele negative asupra organismului, este necesar să se întărească sistemul imunitar. În acest articol sunt selectate cele mai bune metode pentru creșterea imunității.
Eliminați obiceiurile proaste
Alcoolul, fumatul, stresul, hipovitaminoza, dieta dezechilibrata sau utilizarea necorespunzatoare a medicamentelor sunt primele lucruri la care trebuie sa te gandesti. Adesea, ei sunt principalii indicatori ai imunității reduse. Încearcă să te oprești la timp, să te calmezi, să dormi suficient și să nu bei medicamente puternice fără prescripția medicului.
Păstrați igiena
Nu vă atingeți niciodată fața sau mucoasele în afara casei. Igienizați-vă întotdeauna mâinile după ce atingeți clatele ușilor, balustradele și igienizați-vă telefonul cu șervețele antibacteriene. Aerisiți casa la fiecare 3-4 ore. Încercați să curățați praful în mod regulat și efectuați curățarea umedă de cel puțin 2 ori pe săptămână.
Analizați-vă corpul
Fă-ți testul și vezi ce vitamine lipsesc pentru a-ți menține imunitatea. Mănâncă mai multe portocale, mere, lămâi, varză. Include in dieta ta mai multe alimente care contin vitaminele D, C, A, E, calciu, zinc, magneziu, seleniu, acizi grasi Omega 3. din aceste componente.
Nu mâncați în exces, mâncați când vă este foame. Pentru ca vasele, sistemul imunitar și inima să funcționeze bine, ieșiți afară în fiecare zi și plimbați-vă în aer curat.
Dacă dintr-o dată ceva vă îngrijorează, atunci ar trebui să consultați un medic. Adesea, imunitatea redusă este o cauză comună a multor boli diferite. Controlați bolile cronice. Nu amânați cu o călătorie planificată la medic sau să faceți analize.
Fă-te temperat
Ai grijă de tine, dar nu exagera.Faceți drumeții, înotați în râu, mergeți desculț, călătoriți, faceți plajă și frecați-vă în zăpadă. Principalul lucru este totul cu moderație.
Cele mai multe dintre metodele de mai sus ne putem controla, dar nu întotdeauna cu imunitate scăzută, ne putem forța să începem să monitorizăm toți factorii și cea mai simplă soluție este să bem ceva care să ajute. Trebuie să alegeți aceste medicamente cu înțelepciune. Mai jos sunt „asistenți” eficienți în întărirea imunității. Fii sănătos!
